Las ventajas, desventajas y ejercicios de una pelota de fitness
La mayoría de la gente sueña con ponerse en forma, perder peso y hacer más ejercicio. Puede significar registrarse en gimnasios locales. Sin embargo, muchos entusiastas del fitness prefieren comprar equipos de fitness para el hogar que puedan ser eficaces para ellos. Pueden aprovechar los beneficios de un entrenamiento total mientras están en casa y en horarios flexibles.
Una de las mejores opciones a considerar es comprar una pelota de fitness. Es el momento de que experimentes un entrenamiento único en casa. Hay varias razones por las que este equipo se ha vuelto muy popular. De hecho, la mayoría de los fisioterapeutas lo utilizan para tratar a sus pacientes con dolores de espalda.
Una pelota de fitness que tiene un diámetro de aproximadamente 55 a 85 centímetros está hecha de goma elástica. Se utiliza en ejercicio y fisioterapia. Hay varios nombres para una pelota de fitness, como pelota de ejercicio, pelota de Pilatos, pelota de gimnasia, pelota de terapia, pelota de equilibrio, pelota de cuerpo, pelota de yoga, pelota de deporte y pelota suiza.
El principal beneficio de un ejercicio con pelota de fitness es permitir que el cuerpo responda a la inestabilidad de la pelota mientras mantiene el equilibrio y también involucra más músculos. Tenga en cuenta que los músculos se fortalecen al luchar por mantener el equilibrio. Los músculos centrales del cuerpo, los músculos de la espalda y los músculos abdominales son el objetivo de los programas de ejercicios de fitness ball.
Los ejercicios realizados con una pelota de fitness nunca te aburrirán. De hecho, puede desafiar su resistencia, paciencia, perseverancia y autodisciplina. Esta es la verdadera forma de ejercicio, trabajando todos los músculos centrales para lograr los mejores resultados.
Una pelota de fitness es eficaz por su forma redondeada. Puede crear inestabilidad para inducir el trabajo de los músculos centrales del cuerpo. En comparación con el crujido en el piso, los músculos que solo están trabajando son los abdominales superiores, pero cuando haces el crujido en una pelota de ejercicios, los músculos centrales, incluidos los músculos abdominales, los músculos de la espalda, los músculos pélvicos y los músculos de la cadera, trabajan juntos para ayudarte a permanecer en la bola.
Intente hacer algunas flexiones con una pelota de fitness, las manos en el suelo y los pies en la pelota de fitness o viceversa. Este ejercicio da más estabilidad cuando los pies están separados y más duros cuando los pies están juntos.
Aunque una pelota de fitness ofrece muchas ventajas, también existen algunas dificultades, especialmente si se usa en exceso. Los entrenadores de fuerza revelaron que puede causar lesiones y aproximadamente el 70 por ciento de los ejercicios con pelota de fitness se consideran inútiles. Sin embargo, algunos terapeutas todavía lo prescriben para tratar a pacientes con dolor de espalda.
La incorporación de una pelota de fitness en su programa de fitness puede significar superar todos los niveles difíciles durante el ejercicio. Cada uno requiere el apoyo de los músculos del estómago y la espalda para ayudar a mantener firmes los músculos del tronco. Más a menudo, una pelota de fitness es buena para las personas que tienen dolor lumbar. Otros usos incluyen desarrollar la fuerza general y el control de los músculos centrales del cuerpo, aumentar la fuerza de los músculos abdominales y de la espalda, aprender la postura adecuada y la mecánica corporal al levantar objetos y aumentar la movilidad de la espalda baja.
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