¿Pesas libres o máquinas de levantamiento de pesas para desarrollar músculos más grandes?
¿Pesas libres o máquinas de levantamiento de pesas para desarrollar músculos más grandes?
¿Son las pesas libres como las mancuernas y las barras son más superiores a las máquinas de levantamiento de pesas para desarrollar músculos más grandes? Bueno, tanto las pesas libres como las máquinas de levantamiento de pesas tienen sus pros y sus contras.
Ventajas de las máquinas de levantamiento de pesas
a) Excelente para principiantes porque no es tan intimidante y el rango de movimiento es fijo, por lo que un principiante en culturismo no necesita preguntarse si está levantando correctamente para apuntar a un grupo muscular.
b) Fácil de usar, ya que las máquinas suelen tener instrucciones.
c) Más seguro: no se le caerá encima en medio de un ascensor.
d) Aísle sus músculos para que pueda descansar la parte del cuerpo lesionada y, sin embargo, pueda ejercitar otra parte del músculo.
• Desventajas de las máquinas de levantamiento de pesas
a) Aumente los riesgos de lesiones, ya que el rango de movimiento es fijo y el ejercicio repetido ejercerá una tensión enorme en las mismas articulaciones, tendones y músculos porque está levantando en una vía fija.
b) Debido a su aislamiento de los músculos, su entrenamiento golpea solo los músculos objetivo con poca participación de apoyo o sinérgico, por lo que sus ganancias musculares serán más lentas y menos equilibradas.
c) Dado que las máquinas de levantamiento de pesas tienen una configuración fija, su entrenamiento no tiene en cuenta la estructura y la estructura de su cuerpo. Ya sea que tenga hombros grandes o pequeños, estrechos o anchos, usará el mismo rango de movimiento y ancho de agarre. Esto aumentará sus posibilidades de lesionarse, así como un desarrollo muscular deficiente.
Ventajas de las pesas libres
a) Músculos más estabilizadores están involucrados músculos sinérgicos. Entonces, en realidad, está ejercitando más músculos y, por lo tanto, desarrollará más crecimiento y fuerza muscular.
b) Mejore su equilibrio y coordinación muscular, ya que necesita equilibrar las pesas durante su levantamiento y esto requiere que muchos músculos lo hagan. Por lo tanto, su coordinación muscular y su sentido del equilibrio mejorarán naturalmente.
c) Conveniente y económico ya que no es necesario que se inscriba en un gimnasio y las pesas son mucho menos costosas que las máquinas.
Desventajas de los pesos libres
a) Aumente el riesgo de lesiones si levanta con una forma y técnica incorrectas.
b) Consume mucho tiempo porque necesita llevar las pesas de un área a otra o tomar tiempo físicamente para ajustar, agregar o disminuir las pesas.
Entonces, ¿cuál es mejor para desarrollar músculos más grandes y equilibrados? Sí, el peso libre se lleva la palma sobre las máquinas de levantamiento de pesas para desarrollar músculos más rápido y más grande. Sin embargo, dado que tanto las máquinas de levantamiento de pesas como las pesas tienen sus propias ventajas y desventajas, puede sopesar los pros y los contras de usar máquinas o pesas libres para sus entrenamientos o incluso una combinación de ambos para satisfacer sus necesidades personales.
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